Alles entwickelt sich zum Besseren. Ich weiss bis heute nicht, ob diese Erkenntnis ein Glaubenssatz ist, oder ein Axiom. Ist auch nicht wichtig. Jedenfalls habe ich für mich erkannt, dass sich die Welt ständig zum Besseren verändert. Langsam zwar, doch erkennbar. Das bedeutet, dass die Welt heute ein „besserer“ Platz zum Leben ist, als sie es beispielsweise vor 100 oder vor 1.000 Jahren war.

Wir neigen dazu, die Vergangenheit mit dem Schleier des Vergessens zu überziehen. So sagen viele ältere Menschen: „Früher war alles besser!“ nur deshalb, weil sie die negativen Dinge ausgeblendet oder tatsächlich vergessen haben. Und selbstverständlich werden die eigenen „Leistungen“ erhöht dargestellt. Am Ende war jeder mümmelige Grossvater im Angesicht der Enkel früher ein verkappter Indiana Jones.

Wenn ich mit meinen limitierten Sinnen wahrnehme, was in den Sphären ausserhalb dieser Welt passiert, da wo wir herkommen und wo wir hingehen werden, weiss ich, wie unendlich und unglaublich „schön“ es dort ist.

Dann kommen wir hierher auf die Erde – und wählen all die Limitierungen in in Zeit und Raum. Plötzlich keine nonverbale Kommunikation mehr, die alles Lügen und alle Unwahrheit obsolet macht. Plötzlich keine Schwingungen der unendlichen Liebe mehr, die alle anderen Gefühle obsolet machen. Stattdessen eingezwängt in einen physikalischen Körper und all den negativen Schwingungen ausgesetzt.

Auf dieser Welt gibt es so viel Leid, Gier, Missgunst, Aggression und was nicht sonst noch alles. Was ist dann der Sinn des Lebens, wieso nicht gleich dort „oben“ bleiben. Macht denn irgendetwas einen Sinn, wenn wir sowieso eines Tages sterben müssen? Ja, wenn es Dir nicht gut geht, dann kann es schon sein, dass Du Dir die existenziellen Fragen auf diese Weise stellst.

Aber schau mal, selbst in der limitierten Sicht der Überwindung der schlechten Gefühle (erinnerst Du Dich: NLP) liegt ein Ziel in diesem Leben. Schau Dir nur einmal die Skala der Gefühle von Hawkins an. Achte darauf, wie differenziert die Ausdrücke für negative Gefühle (weniger als 250) und wie vage und wenig die Ausdrücke für positive Gefühle sind.

Die Sprache ist hier Spiegel der aktuellen Entwicklung unserer Weltgesellschaft und zeigt Dir, wie weit wir noch von normalen oder positiven Gefühlen als Normalzustand der Gesellschaft entfernt ist. Wahrscheinlich ist es in Deinem Leben genauso. Ich habe mich deshalb auf den Weg gemacht und eine Art von Schule für positive Gefühle ins Leben gerufen.

Ich finde es bedauernswert, dass Du nicht schon in der Grundschule gelernt hast, dass Du Deine Gefühle selber bestimmst und wie Du das machst. Aber glücklicherweise gibt es ja diese Schule, sie heisst: NLP Practitioner. Dass ich NLP als Trägermodell gewählt habe, gibt mir die entsprechenden Werkzeuge an die Hand, mein Vorhaben schnell und effektiv umzusetzen.

Den ersten Sinn in Deinem Leben könntest Du also darin erkennen, Dich von Deinen schlechten Gefühlen zu emanzipieren und Dich hin zu positiven und guten Gefühlen zu entwickeln. Quasi die Leiter der Hawkins-Skala hinaufzuklettern. Und glaube mir, das ist ein Unterfangen, was ein Leben lang wundervolle Arbeit bedeutet, wenn Du Dich erst einmal auf den Weg gemacht hast.

So, dann bist Du auf dem Weg, Dich von Deinen schlechten Gefühlen zu emanzipieren. Dann hilft Dir die nächste Erkenntnis dass nämlich die jeweilige Qualität Deiner Entscheidungen darüber bestimmt, welche Art von Leben Du führst. Ich habe noch niemanden mit einem aufregend erfolgreichen Leben über den Sinn des Lebens räsonieren hören.

Da höre ich meist: „Au ja, mehr davon…!“ Und das ist gut so. Wenn Du also über die negativen Aspekte Deiner Existenz nachdenkst und Dich fragst, ob „das alles“ überhaupt Sinn macht, dann ist es höchste Zeit, Dich zu ENTSCHEIDEN, dass ab JETZT damit Schluss ist. Das Universum wird Dir präsentieren, was dann zu tun ist.

Es ist schon spannend, wie viele Menschen eines der wichtigsten Gesetze des Universums so sträflich vernachlässigen oder ignorieren. Es gibt – das ist meine Erkenntnis und feste Überzeugung – eine Kraft im Universum, die Dir zu Deiner Entwicklung zur Verfügung steht. Sie organisiert mit langem Atem und unglaublicher Strategie Dein Fortkommen. Das tut sie, ob Du es nun wahrnimmst, oder eben nicht.

Es ist viel geschrieben worden über das Thema „Wünsche ans Universum“. Ich habe für meine Bedürfnisse klare Anweisungen bekommen, wie ich Wünsche formulieren und abschicken kann, dass sie das Universum überhaupt erfüllen kann. Die Umstände sind jedoch so abstrus, abstrakt und unglaublich, dass ich die dazugehörigen Geschichten lieber für mich behalte. Lass Dir gesagt sein, dass zum Wünsche erfüllen zwei wichtige Aspekte gehören.

Der erste ist, Deine Wünsche richtig zu formulieren und abzuschicken. Ja, es gibt „Techniken“, einen Wunsch ans Universum abzuschicken. Eine davon beruht auf der Veränderung Deines Bewusstseins mit hypnotischen Techniken und ich demonstriere sie Dir an einem der Trance-Abende beim NLP Practitioner. Es gibt verschiedene Visualisierungstechniken und nicht zuletzt Robert Monroes OBE Techniken helfen.

Ein wichtiger Ratschlag: Der Wunsch, 1 Million Euro zu bekommen wird vom Universum schnurstracks in die Wege geleitet, Meist sind jedoch die langfristigen strategischen Vorbereitungen, die notwendig sind, Deinen Wunsch zu erfüllen, so abwegig für Dich, dass Du sie weder erkennst, noch zu befolgen gedenkst. So wartest Du ewig auf die Summe.

Der Wunsch nach Selbstverwirklichung hingegen bringt Dir sehr viel leichter erkennbare Vorschläge ein, die zu befolgen auch weit weniger schwer ist. Vielleicht steht am Ende dieser Selbsterkenntis die Wahrnehmung, dass Geld für ein glückliches und erfülltes Leben nicht notwendig ist. Dann fliesst es plötzlich…

Bereits die alten Kulturen haben erkannt, dass unser Sein auf Erden den Zweck hat, die eine oder andere Lernerfahrung zu machen und sich hin zum Samadhi, zur Erleuchtung zu entwickeln. Das Universum hat etwas vor, mit Dir, und gibt Dir für Deine Entwicklung jede Menge an interessanten Aufgaben. So kannst Du Deine karmische Entwicklung vorantreiben.

Es entspricht jedoch den Gesetzen Deines freien Willens, dass Du diese subtilen Vorschläge durchaus ignorieren kannst. Persönlichkeitsentwicklung: f…ck it! Ich will Karriere machen und Kohle verdienen. Kannst Du! Ist Deine Entscheidung. Und vielleicht verläuft Dein Leben durchaus zufriedenstellend, normal. Vielleicht kann von Glück im Leben dann nicht die Rede sein, vielleicht erwartest Du dies auch gar nicht. Hauptsache Kohle, die macht das Leben doch viel angenehmer.

Na und dann ist das Leben plötzlich zu Ende und Du fragst Dich: „War es das nun? War das alles, was das Leben für mich bereitgehalten hat?“ Ich wollte doch soviel mehr! Keine Angst, Du bekommst Deine Chance erneut und kannst Dich in einer anderen Zeit und in einem anderen Leben erneut entscheiden. Vielleicht kapierst Du ja dann, was der Sinn Deines Lebens im Einklang mit den Gesetzen des Universums ist….

Vielleicht kennst Du den Lauf der Geschichte gut genug, das Du etwas über die Goldmacher des Mittelalters erfahren hast. Sie probierten auf Ihre Weise, Gold herzustellen. Jeder Atomphysiker kann Dir mitteilen, dass dies heute kein Problem mehr ist. Stell Dir vor, jeder Grundschüler weiss heute mehr über Chemie als der klügste Mensch im Mittelalter. So verhält es sich mit vielem Wissen, das uns heute selbstverständlich ist. Sind wir dann am Ende der Fahnenstange angelangt? Keineswegs!

Im Sinne der nonverbalen Kommunikation und in den möglichen Strategien für ein friedliches Zusammenleben befinden wir uns – trotz allen technischen Fortschritts – noch im finstersten Mittelalter. Wenn ich mir überlege, welche wunderbaren Formen des Zusammenlebens möglich wären wenn ich die Gedanken eines jeden Gegenübers kennen würde (eine Grundvoraussetzung bei jeder OBE). Keine Lüge, kein Neid, keine Missgunst wären mehr nötig noch möglich.

Wenn ich mich dann in der heutigen Welt umsehe… Oh je. Kein Wunder also, dass ich mir seit Jahren Möglichkeiten überlege, Menschen mehr Sensibilität (sensory acuity) beizubringen und alles in meiner Macht stehende tue, den Grund dafür zu legen, dass es vielleicht eines Tages selbstverständlich wird, in der Schule zu lernen, die Gedanken Deiner Mitmenschen zu lesen. Eines Tages…

Siehst Du, das sind alles meine Erkenntnisse. Ich glaube niemandem, wenn ich nicht selbst Erfahrungen machen kann. Ich bemühe mich, alle die Erfahrungen, die Licht in das Dunkel der grossen Fragen des Lebens bringen können, selbst zu machen. Ich will aus eigener Erfahrung sprechen. Wenn Du den Artikel bis hierher durchgelesen hast, kann ich Dich nur ermuntern, es mir gleich zu tun. Wenn Du den Wunsch in einer ruhigen Minute ans Universum richtest, wirst Du erstaunt sein, welch abenteuerliche Entwicklungen Dein Leben nehmen kann. Wenn Du dazu bereit bist.

Dann werden wir vielleicht eines Tages bei einer Tasse Tee unsere Erfahrungen austauschen und Du magst vielleicht zu anderen Erkenntnissen gekommen sein. Eines jedoch ist sicher: Du wirst Dich keine Minute gelangweilt haben. Auch das ist ein wunderbarer Aspekt eines erfolgreichen Lebens. Also: mach Dich auf den Weg.

Im Modell von NLP besagt eine Grundannahme: Die Landkarte ist nicht die Landschaft. Genauer beschrieben bedeutet das, dass Du Dir im Gehirn ein Abbild (Landkarte) der Realität bastelst. Das bewerkstelligst Du mit Deinen Sinnesorganen und einer nachgeschalteten „Bearbeitung“ durch Filtern, Verzerren, Löschen und anderen unbewussten Techniken. Vielleicht sind also Deine Sinnesorgane in ihrer Unbestechlichkeit nicht beeinflussbar, aber die nachgeschalteten Prozesse kannst Du sehr wohl beeinflussen.

Es ist DIR tatsächlich erlaubt, zu wählen, ob Du glaubst, dass Du Dich in der besten aller Welten befindest oder in einer, die Dir Böses, Schlechtes und Unangenehmes will. Und für beide Glaubenssätze kannst Du Beweise zu suchen … und finden. Wenn ich Dir raten sollte, meine ich, es ist eine gute Idee, zu glauben, dass Deine Mitmenschen ausschliesslich Dein Wohlergehen im Sinn haben. Dafür kannst Du täglich viele Beweise suchen und finden. Das wäre der ERSTE Schritt.

Der zweite Schritt, nachdem Du Beweise für derlei Annahmen tatsächlich auch zuhauf in Deinem Leben gefunden hast, wäre es, damit aufzuhören, auf Deine Umgebung und Deine Mitmenschen „schlechte“ Absichten zu projizieren. Denn das Sprichwort sagt: „Der Hehler ist so schlecht wie der Stehler!“ Was in diesem Kontext bedeutet, dass Du das, was Du Deinen Mitmenschen misstrauisch unterstellst, erst selbst gedacht hast. Wer so denkt, wird dies bei Gelegenheit auch ausführen.

Schneide Dir also das Stück des Positiven aus der Torte Deiner Wahrnehmung der Welt. Das kannst Du aktiv tun. Ein Beispiel: Bevor Du am Morgen aus dem Haus gehst, kannst Du Dir vornehmen, über den Vormittag hinweg mindestens vier Menschen ein „offensives Kompliment“ zu machen. Offensiv heißt, direkt zu sagen, was Dir gerade eben an Positivem aufgefallen ist.

Ich sag’s mal deutlich: „Keine indirekten Eiereien sondern DIREKTE Komplimente!“ Also: „Warst Du beim Friseur, Deine Haare leuchten so!“ oder „Einen tollen Pullover hast Du heute an!“ und so weiter. Wichtig: SEI EHRLICH, auch wenn es Dir anfangs vielleicht schwer fällt.  Wahrscheinlich machst Du Dir keinen Begriff davon, wie viel Positives Du an und in anderen Menschen zu sehen in der Lage sein kannst, wenn Du nur etwas aufmerksam bist und Dich auf den „Positivtrip“ begibst.

Eine nächste Stufe der Übung kann es dann sein, JEDEM Menschen, dem Du begegnest auf Deine ganz eigene Art ein positives Gefühl zu vermitteln. Ganz gleich, ob er oder Sie gerade gut oder schlecht drauf ist. Dein Lebensmotto kann sein: Hinterlasse jeden Menschen mit einem besseren Gefühl, als er vorher hatte. Das hat viel mit Deiner Haltung zum Leben und Deiner Gestaltung der „Realität“ zu tun, meint allerdings ebenfalls und auf gleicher Ebene Deine Haltung während eines Gespräches mit Deinem Gegenüber.

Vielleicht denkst Du Dir gerade: „Na, das hätte ich auch alles ohne den Chris gewusst!“ Ja, meine Erfahrung ist es, dass die wenigsten Menschen mit der weiter oben vorgeschlagenen Haltung durchs Leben schreiten. Es lohnt sich wirklich, einmal eine stille Minute lang nachzudenken, wie DU anderen Menschen begegnen möchtest und Dein Verhalten stufenweise danach auszurichten. Das ist die Methode, mit der Du im Leben mehr Positives erreichen kannst, als mit all dem esoterischen Krimskrams, der angeboten wird.

Irgendwie muss es doch eine „Technik“ des selbstbestimmten Lebens mit Glück und guten Gefühlen geben. Eine, die Du tatkräftig und mit der Hilfe des Modells von NLP auch umsetzen kannst. Ja, in diesem Artikel findest Du den ersten Schritt dazu. Darüber hinaus ist es eine sehr gute Idee, mit „leuchtendem“ Beispiel voranzugehen und die Menschen, denen Du im Alltag begegnest, anzustrahlen.

Du wirst erstaunt sein, welch intensive Wendung Dein Leben plötzlich nehmen wird. Ich wünsche Dir das Durchhaltevermögen, so lange zu „üben“, bis sich Dein Unbewusstes an die Übung dieses Artikels gewöhnt hat. Vielleicht wirst Du so süchtig, dass Du nicht mehr ohne die damit verbundenen, guten Gefühle auszukommen in der Lage bist. Dann ist es zu spät, wieder wie vorher durchs Leben zu schreiten. Das wünsche ich Dir.

Und noch ein Spruch mit auf den Weg: „Was Du siehst hängt davon ab, wohin Du schaust!“

Was immer in Deinem Leben passiert ist, plötzlich hast Du mehr Zeit. Kein Telefon läutet, keine WhastApp kommt herein, das SMS ist eingefroren und sogar Instagram, Facebook, Email, Snapchat usw. machen Pause. Ist es nicht wirklich verrückt, an wie viele Unterbrecher Du Dich gewöhnt hast? Jedes dieser kleinen Helferlein raubt Dir Lebenszeit.

Vielleicht erlaubst Du Dir, einmal aufmerksam zu sein und für Dich wahrzunehmen, wie viel Zeit Du über den Tag damit verplemperst. Gerade wenn es Dir körperlich wegen eines Unfalls oder einer Krankheit einmal weniger gut geht, wirst Du herausfinden, wie kostbar jede Minute sein kann, wenn Du sie bewusst lebst.

Ich finde, solche Momente sind ein sehr guter Anlass, Dich zu fragen, ob es denn all diese Ablenkungen wirklich braucht. Ist es wirklich nötig, jene einhundertfünzig Male auf Dein Smartphone zu sehen, die es ein durchschnittlicher Mensch pro Tag tut – nur um herauszufinden, dass sich wieder niemand um Dich geschert hat?

Ja klar, wenn Du all diese leeren Handlungsmuster weglässt, was bleibt dann? Von vielen Freunden weiss ich, dass sie dann in Panik verfallen. Plötzlich ist Ruhe und Leere…. ist das positiv? Die natürliche Tendenz des Menschen scheint zu sein, diese (wunderbare) Leere mit Blödsinn zu füllen.

Wenn die Zeit langsamer läuft, ist das ein Appell daran, die Ruhe einfach einmal zu geniessen. Bevor es Dir von aussen passiert, werde einfach selbst aktiv. Also weg mit dem Smartphone und anderen Zeitfressern. Einfach einmal mit Dir und Deinen Gedanken alleine sein. Leg Dich ins Bett, auf die Couch oder setzte Dich in einen bequemen Sessel.

Geh in die Sauna oder in den botanischen Garten. Weiter oben im Text findest Du ein Foto des Lotosbeckens im botanischen Garten in Berlin. Dort ist es warm, die Luft riecht gut, Vögel singen wie im Frühling und ich habe dort ganze Nachmittage gesessen, als ich den Winter in Berlin verbrachte. Zeit zum Lesen, Lernen, Nachdenken genossen.

So, Du verbringst also gerade Zeit mit Dir. Sitzt oder liegst … und denkst nach, ohne gleich in Aktionismus zu verfallen. Das ist GUT! Das können die wenigsten Menschen in unseren Breitengraden, einfach so dasitzen und nichts zu tun. NICHT unterwegs zu grossen Zielen, NICHT die nächste Aktion schon im Kopf, NICHT Selbstdisziplin zeigen und Dich gegen Deinen erklärten Schweinehund aufzuraffen, irgend etwas zu tun. Einfach dasitzen.

Überlege Dir einmal, wie Du in diese Situation geraten bist. Wenn Krankheit dazu geführt hat: was hast Du getan, dass Du Deinen Körper veranlasst hast, mit Krankheit zu reagieren? Geniesse den Moment. Lasse die Gedanken kommen und gib ihnen Platz. Das kannst Du eine ganze Weile lang tun, solange Du in guter Laune bist.

Meistens, so entspricht es zumindest meiner Erfahrung, verfällt Deine Laune ziemlich schnell, wenn Du mit Dir alleine bist. Irgendein Blödsinn, der schlechte Gefühle rechtfertigt, ist schnell zur Hand. Deshalb ist es unglaublich wichtig, den richtigen Fokus beizubehalten. Nämlich auf positivem Zeugs. Das ist gaaaanz unglaublich wichtig!

Nicht dass ich Dich dazu verleiten wollte, für Dein ganzes Leben den Fokus auf postitivem Zeugs zu halten. Wo kämen wir da hin: da würdest Du Dir ja was vormachen, KEIN Leben kann NUR positiv sein, nicht wahr. Ja, glaub nur weiter an den Weihnachtsmann – und beschränke wenigstens die Übung des positiven Fokus auf die Zeit, wenn die Zeit langsam läuft.

Wie jetzt, eine Übung? Ja, ganz einfach: denke für eine bestimmte Zeit darüber nach, was gut läuft, in Deinem Leben. Kleinigkeiten und grosse Dinge. Wenn Du willst, schreibe alles, was Du gefunden hast, auf ein Blatt Papier. Je mehr Du nachdenkst, desto mehr wirst Du finden.

Und dann kannst Du Dich gleich dem zweiten Teil der Aufgabe widmen. Du wirst nämlich wahrnehmen müssen, dass durch Deine Beschäftigung mit dem, was funktioniert, auch Deine Stimmung sehr viel besser werden wird. Das ist seltsam wahrzunehmen, aber eine gute Möglichkeit eine aktive Veränderung Deiner nutzlosen Glaubenssysteme vorzunehmen.

Das, was ich Dir jetzt vorschlage, ist nichts weniger als Hardcore NLP Programmierung. Frage Dich, WARUM Du gerade glücklich bist. Und finde jede Menge Gründe dafür. Gerade hast Du noch nachgedacht, was alles gut läuft, in Deinem Leben. Wunderbar, das ist doch ein Anfang. „WEIL X und Y gut laufen, bin ich gerade wirklich glücklich!“

Mit dieser Form der Selbstprogrammierung solltest Du Dich eine ganze Zeit lang beschäftigen. Du wirst herausfinden, dass je mehr Du darüber nachdenkst, warum Du gerade glücklich bist, Dir mehr und mehr einfallen wird. Plötzlich fliesst es und Du kannst mit dem Notieren gar nicht mehr aufhören. So viele gute Gründe für so viele gute Gefühle. Alles kommt einfach nur aus Dir selbst heraus, ohne dass jemand für Deine guten Gefühle verantwortlich wäre, ausser Du selbst.

Die beiden Übungen über Deine positiven Gedanken werden Dir helfen, schneller zu heilen. Wenn Du krank im Bett liegst und denkst positive Gedanken, verläuft Dein Heilungsprozess etwa zehnmal schneller. Ausserdem geben Dir die positiven Gedanken Ruhe und Kraft.

Geniesse also für Dich die Zeit, die Du mit Dir verbringst und mache das Allerbeste daraus. Das Rezept dazu hast Du ja jetzt. Und wenn Du schon etwas fiter im Modell von NLP oder in den Techniken der Hypnose bist, dann kannst Du ja sehr einfach die resultierenden Gefühlen noch etwas weiter verstärken.

Oder, wenn Du etwas experimentierfreudiger bist, dann kannst Du generative Techniken ausprobieren. Nach dem Motto: „Weil gerade so viel bei mir gut läuft, wird es in Zukunft noch viel besser laufen…wo genau?“

Ich wünsche Dir viel Vergnügen mit Dir selbst und wenn Du versehentlich mit den vielen guten Gefühlen über das Ziel hinausschiesst und zu viele davon hast, dann gib einfach einer wildfremden Person eine Portion davon ab. Alle Menschen brauchen gute Gefühle, viele davon. Dann wird die Welt bald anders sein.

Wie oft spürst Du eigentlich beim Tagträumen über die Möglichkeiten und Träume in Deinem Leben ein Kribbeln in Deinem Körper? Wie oft könntest Du dann für Dich selbst denken: „Was, Heureka, das ist ja eine gute Idee, das probiere ich einfach mal aus!“ Und wie oft in Deinem Leben klagst Du dann, daß niemand Dir hilft, Dich zu motivieren – und alles bleibt wieder einmal beim Alten.

Ich lese gerade in Johann Wolfgang von Goethes Roman Dichtung und Wahrheit. Er spricht anerkennend von Georg Büchner und über dessen Roman Dantons Tod. Goethe verehrt Büchner – und wer kennt heute überhaupt noch Büchner? Wer liest seine Bücher? Im Jahre 1835 hatte Büchner seine Theorien zum Scheitern der französischen Revolution publiziert und als Konsequenz davon zur Aktion aufgerufen.

Sein Motto: „Friede den Hütten, Tod den Palästen!“ sorgte für Unruhe unter den Obrigen. Allerdings nur bei diesen. Seine Schriften wurden auf den Index gesetzt, er wurde steckbrieflich gesucht und musste nach Strassburg fliehen. Bis auf einige wenige Ausnahmen seiner gesteuerten Umtriebigkeit gelang es ihm allerdings nicht, den Funken der Aktion zu zünden, der als gesellschaftliche Revolution auf größere Kreise übergesprungen wäre. Er hat mit seinen Aktionen die Geschichte nicht verändert. Heute wird Büchner nur noch „historisch anerkennend“ zitiert.

Dieses Phänomen beschäftigt mich. Natürlich wende ich all jene kleinen Tricks und Kniffe und Techniken,  selbst an, über die ich hier schreibe. Ich frage mich jedoch, ob es mir gelingt, den Funken der Experimentierfreudigkeit heute auch bei Dir überspringen zu lassen und Dich zur Aktion zu motivieren. Wie schön wäre es doch für den Lauf der Welt, wenn Du, der das Offensichtliche in diesen Zeilen liest, durch zwangsläufige Aktion zu Deinem unvermeidbaren Seelenheil gezwungen wärest.

Doch so ist es eben nicht vom Universum vorgesehen. Die Schöpfung hat uns den „freien Willen“ mit auf den Weg gegeben. Du kannst wählen. Aktion oder nicht. Vor diese Wahl gestellt, wählen die meisten Menschen die relative Bequemlichkeit des dauernden kleinen Leidens vor der Unbequemlichkeit eines entfernteren großen Glücks. Das war durch den Weltenlauf zu allen Zeiten so. Und das öffnet der Manipulation Tür und Tor.

Der Staat, die Kirche, die Unternehmen, alle haben sie diesen Mechanismus durchschaut. Da ist keine große Verschwörung im Gange. Das Angebot, Dich nicht verändern zu müssen, das Angebot ohne grossen Aufwand ein riesiges Ergebnis zu haben, das ist der Hebel, den sie alle nutzen.

Das Resultat ist Gleichheit, eben nur zu schlechteren Konditionen, als es durch angstbesetzte und unbequeme Veränderung ermöglicht würde. Das ist das Grundprinzip der sogenannten Ausbeutung in underer Gesellschaft. Die meisten Menschen wählen die bequeme Option – und klagen, gegen eben die Ausbeutung durch wen auch immer.

Dabei gäbe es jede Menge an Optionen, die allerdings der unbequemere Ausweg aus dem Dilemma wären. Dann schon lieber klagen. Jede Manipulation und jede Ausbeutung hat zwei Seiten. Die eine, die manipuliert und ausbeutet und die andere, die sich manipulieren und ausbeuten lässt. Ändert einer von beiden seine Strategien, funktioniert das gesamte System nicht mehr.

Doch genug des Predigens: Es geht um Motivation, also genau in die Richtung der Veränderung. Ich lasse den nötigen Aspekt der Selbstdisziplin aussen vor. Dazu gibt es eine eigene, sehr ausführliche Artikelserie. Im Modell von NLP gibt es eine Menge an Techniken, Deine Motivation einzuschalten und zu verstärken. Das hast Du erfahren, wenn Du am NLP Practitioner teilgenommen hast. Hier jedoch gehen wir erst einmal einen Schritt zurück.

Motivation kannst Du aus zwei internen Strategien beziehen. Entweder Du verstärkst die Schmerzen, die mit dem NICHT-ausführen einer Aktion verbunden sind, so stark, dass Du Dich schließlich bewegst. DAS nennt man im NLP eine „moving away“ Strategie. Ein sehr großer Anteil unserer Bevölkerung zieht es vor, bewusst oder unbewusst in diesem Zustand zu leben.

Willst Du einige Beispiele: Stehst Du in letzter Minute auf, bevor Du zu spät zur Arbeit kommst? Zögerst Du die fällige Arbeit so lange hinaus, bis fast keine Zeit mehr bleibt? Ziehst Du so lange am Glimmstengel, bis der Husten (oder Schlimmeres) kommt? All das sind „moving away“ Strategien auf der Basis verstärkter Schmerzen, die Du aus dem Alltag kennst.

Ich persönlich ziehe es vor, mein Leben angenehmer zu gestalten. Ich verbinde einfach meine gewünschten und gewollten Handlungen mit so vielen angenehmen Gefühlen, daß mich der Staubsauger der guten Gefühle wie von selbst in die richtige Richtung zieht. Und das ist eben in jene, die ich erreichen will. Das nennt man im NLP eine „moving towards“ Strategie.

Wenn ich die Wahl hätte, bei Dir nur eine NLP Erkenntnis zur Umsetzung zu bringen, dann würde ich diese wählen. Sie nimmt aus diesem Grund auch einen großen Raum im NLP Practitioner ein.

Motivation ist eine intern ablaufende Strategie, die über die Gestaltung positiv besetzter Repräsentationen (vis, aud, kin), zusammen mit nützlichen Glaubenssätzen und hilfreichen Einsichten und den daraus resultierenden  guten Gefühlen das Erreichen eines Zieles sehr wahrscheinlich macht.

Es geht also darum (jetzt in einfachen Worten), einen „erinnernden Automatismus“ zu schaffen, der DICH jedes Mal, wenn eine Aktion ansteht, die Dich einem Ziel näherbringt, mit guten Gefühlen bombardiert. Hört sich doch erstmal gut an: Ziele erreichen, dabei automatisch immer mehr gute Gefühle, das will man doch, oder?

Vor den Erfolg haben aber die Götter den Schweiß gesetzt. Arbeit, Tun, ACT ON IT. Die einzelnen Techniken findest Du in den Grundtechniken des NLP, oder natürlich imNLP Practitioner. Lass uns doch, in bester NLP Manier, schrittweise eine Motivationsstrategie zusammenbasteln:

1. Nimm Dir ein Ziel vor, das Dir wichtig ist und prüfe es auf die Realisierbarkeit.
2. Stell Dir vor, Du hättest dieses Ziel bereits erreicht.
   Bleibe dabei dissoziiert (sieh Dich in der Situation von aussen).
3. Was siehst Du? (VISuell dissoziiert) Beschreibe, was Du siehst.
4. Verstärke die Submodalitäten (bunter, grösser, näher…) und ankere die Verstärkung 
5. Was hörst Du? (AKustisch), Beschreibe, was Du hörst, verstärke und ankere auf den Verstärkungsanker.
6. Was fühlst Du? (KINästhetisch) Beschreibe, was Du fühlst, verstärke und addiere das Resultat auf den Verstärkungsanker.
7. Löse den Anker aus und verstärke das resultierende Gefühl. Mache es immer stärker, bis Du glaubst, das Gefühl nicht mehr aushalten zu können.
8. Während Du Dir Dein Ziel erneut vorstellst, assoziiere Dich (sieh die Situation wie durch Deine eigenen Augen), und löse den Verstärkungsanker erneut aus.
9. Denke an die nächste, zuerst anstehende Handlung, um Dein Ziel erreichen zu können.
10. LÖSE DEINEN ANKER AUS
11. ACT ON IT….:-))

Klingt das für den Anfang zu kompliziert? Ist es nicht. Probiere es einfach einmal  aus. Du kannst nichts falsch dabei machen, nur lernen. Am Besten ist es, wenn Du mit einem guten Freund oder deiner Partnerin übst. Damit erschafft Ihr euch beide eine einfache und sehr wirksame Motivationsstrategie. Wenn Du schon etwas fortgeschritten in der Anwendung von NLP bist, kannst Du jeden der Schritte für Dich selbst immer noch weiter optimieren und ausbauen.

Wenn Du eine funktionierende Motivationsstrategie auf einem oder mehreren anderen Gebieten hast, kannst Du sie zerlegen und die „Killerkomponenten“ in Deine Strategie einbauen. So verstärkst Du mit zunehmenden NLP Fähigkeiten Deine Strategie und bleibst am Ball. Noch eine Erkenntnis: Alleine das Lesen dieses Artikels und die Beschäftigung mit dem Thema Motivation wird Dich motivieren. So beisst sich also die Katze in den Schwanz und das kann Dir ausnahmsweise sogar recht sein.

Falls Du eine bewährte Motivationsstrategie lernen und Dir ins Unbewusste einprogrammieren lassen willst, kann ich Dir die Produktion „Automatische Motivation – Dauerhaft durchhalten und mühelos Ziele erreichen“ von mir empfehlen!

Verbessern Sie Ihre Motivation mit den Techniken von dem Watzlawick Kommunikationsmodell

Bei Beziehungsproblemen: Beziehung Retten
Was ist NLP? Hier erfährst Du mehr.

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Die beste Gewohnheit für Dich besteht in genügend Schlaf. Ich meine tatsächlich überhaupt und für Dein ganzes Leben. Nur ein ausgeruhter Körper kann auf Dauer Leistung bringen. Sicher, Du kannst mit dem Wecker aufstehen, auch wenn Du zu wenig Schlaf hast. Das tun die weitaus meisten Menschen. Chronischer Schlafmangel ist allgegenwärtig in unserer Leistungsgesellschaft. Aber wieviel Schlaf brauchst Du denn eigentlich?

Die Meinungen der Wissenschaftler gehen dabei nicht sehr weit auseinander. Grosse Studien in Japan und USA haben herausgefunden, dass sieben Stunden Schlaf genug für Dich sind. Für einen normalen Menschen. Ich kenne Künstler und Theologen, die auf Dauer mit vier Stunden Schlaf auskommen. Sie beziehen ihre Energie jedoch von ganz speziellen Geisteszuständen, die nicht so ohne weiteres für Jedermann zugänglich sind.

Du kannst davon ausgehen, dass es eine gute Idee ist, erst einmal mit der nötigen Schlafdauer zu experimentieren. Verabschiede Dich von dem Gedanken, dass viel Schlaf gut für Dich wäre. „Endlich einmal ausschlafen!“ Dieser Wunsch kommt aus Deinem Schlafmangel. Nimm Dir ein Wochenende Zeit und schlafe Dich erst einmal richtig aus. Dann, am Sonntag, gehst Du um 23:00 Uhr schlafen. WAS, so früh? Ja, so früh! Wenn Du den Tag gut genutzt hast, bist Du dann auch müde.

Schlafe bis morgens um 06:00 Uhr, auch wenn Du erst um 08:30 zu Deinem Arbeitsplatz aufbrechen musst. Dann hast Du zwei volle Morgenstunden zu Deiner Verfügung. Wenn Du Dich etwas genauer über Dein Schlafverhalten informierst, findest Du heraus, dass Du in Blöcken von etwa 90 Minuten schläfst. Das bedeutet, nach Abzug der Einschlaf- und Aufwachphase hast Du vier volle Schlafzyklen zur Regeneration zu Deiner Verfügung.

Während Deiner Experimente wirst Du herausfinden, dass Du vielleicht weniger oder mehr Schlaf brauchst. Du bist ein „Normalschläfer“, wenn Du zwischen sechs und neun Stunden Schlaf benötigst. Es kommt natürlich auch darauf an, was Du über den Tag getan hast.

Aufgewacht und aufgestanden. Wenn es denn so einfach wäre. Viele Menschen glauben, sie wären „Nachtmenschen“ und würden am Morgen zu nichts taugen. Das ist ein Glaubenssatz und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen Dir, dass Du nach einer Umgewöhnungszeit von etwa zwei Wochen von der einen Glaubensseite zur anderen mutieren kannst.

Wenn Du regelmässig Deine Lebensaktivitäten auf die Nacht verlegst und dann aus Schlafmangel morgens nicht aus den Federn kommst, brauchst Du Dich über die entsprechende Beweisführung und den dazu gehörigen Lebensstil nicht zu wundern. Ich kann Dir nur raten, einfach einmal auszuprobieren, wie viel Extraqualität die Morgenstunden beinhalten. Ja klar, es wird ein paar Tage dauern, bis sich Dein Körper umgestellt hat und Dein chronischer Schlafmangel beseitigt ist. Das sollte es Dir allerdings wert sein, oder?

Wenn Du Dich also nun vom vermeintlichen Nachtmenschen auf den Morgenmenschen umgestellt hast und wenn Du wirklich ausreichend geschlafen hast, wie gelingt es Dir denn dann, auch motiviert aus dem Bett zu steigen. Also einmal denke ich mir, es könnte sein, dass Du endlich kapiert hast, dass Dich niemand zum Aufstehen zwingen kann. Wenn Du Dich entscheidest aufstehen zu wollen, dann macht das einen gewaltigen Unterschied.

Es verhält sich damit, wie mit so vielem in Deinem Leben. Zum Erfolg wirst Du nicht gezwungen, den musst Du schon selber wollen. Eher ist es so, dass die „Normalos“ um Dich herum alles tun, um Dir Deinen möglichen Misserfolg „normal“ zu reden. Ja, da scheidet sich die Spreu vom Weizen. Wo der Erfolg angesiedelt ist, wird die Luft dünn. Normal ist es, faul und mit möglichst wenig Aufwand durch’s Leben zu trudeln und alles Mögliche dafür verantwortlich zu machen.

Der Erfolg, wie gesagt, liegt im Ansatz. Wirf einfach Deine alten Glaubenssätze über Bord. Du bist KEIN Nachtmensch, wenn Du es nicht willst. Zwischen diesem Glauben und dem frühen, gut gelaunten Aufstehen liegen allenfalls zwei Wochen.

Und wenn Du gerne aktiv aufstehen willst, liegt der Schlüssel in der Gestaltung Deines internen Dialogs. Ich wache beispielsweise mit Musik auf. Musik im Kopf. Das Konzert für zwei Trompeten und Orchester von Antonio Vivaldi liefert mir die Grundlage. Du findest es bei youtube. Die Version mit den Japanern ist die beste für diesen Zweck. Ich allerdings tausche die beiden japanischen Solisten gegen zwei römische Gladiatoren aus. Der Chor der schönen Frauen im Hintergrund singt: „Chris auf, Chris auf, Dein Tag wartet, die Sonne steigt…!“ Kriegst Du mit, was ich mit mir mache, bevor ich aufstehe?

Es liegt in Deiner Hand, oder besser in Deinem Gehirn, was DU bevorzugst, damit Du Dich quasi von alleine aus dem Bett bewegst. Probiere es einfach einmal aus, es wirkt Wunder. Wenn all das nicht wirkt, vielleicht brauchst Du dann einfach den Radezkimarsch.

Gib bei youtube einfach einmal „Radezkimarsch Karajan“ ein und Du bekommst den Superaufwachturbo geliefert. Ach, wenn wir schon bei der Musik sind, vielleicht willst Du es ja ganz dicke. Dann rate ich Dir, Deinen Wecker mit der „Fanfare for the common man“ zu programmieren und zum Aufstehen LAUT zu hören. Youtube: „fanfare for the common man james levine new york philharmonic“. Wenn DAS nicht hilft, dann hilft Dir gar nichts.

Ja, und dann ist es an der Zeit, auch Deinen Körper aufzuwecken. Das funktioniert seit Jahrtausenden am Besten mit Yoga. Vier Sonnengruss Zyklen und danach Kopfstand. Fünf Minuten ruhig sitzen, davon zwei Minuten mit Atemübung. Das ist das Minimum und dann sind bestenfalls 15 Minuten um.

Selbstverständlich kannst Du diese Übungen nach Belieben erweitern, nur überlaste Dich nicht, besonders zum Beginn (des Tages und Deiner guten Vorsätze). Mehr geht immer. Ich beginne am Morgen meist vorsichtig und nehme mir nur einige Übungen vor. Dann sind meist 30 Minuten um und ich wundere mich, wo die Zeit geblieben ist.

Wenn es denn sein soll, hast Du schon eine Tasse Tee bereitet und kannst Dich an den Tisch setzen. Zeitung lesen, ein gutes Buch zur Hand nehmen, alles was Du jetzt tust, hat den Sinn, Deinen Geist aufzuwecken. Die Gedankenmaschine zu ölen. Bedenke jedoch: Du setzt auch die Stimmung für den Tag. Damit meine ich, Horrorgeschichten zu vermeiden, das Ziel ist Harmonie!

Du wirst schnell herausfinden, was Dir gut tut und was eben nicht. Das ist der Sinn dieses Morgenrituals. Eine halbe bis dreiviertel Stunde brauchst Du. Ich persönlich frühstücke nicht (ausser im Urlaub), das kannst Du jedoch halten, wie Du willst.

Denke daran, Zucker am Morgen möglichst zu vermeiden. Industriezucker meine ich. Eine Mischung aus „schnell brennenden“ und „langsam brennenden Kohlehydraten“ wäre ideal. Wenig Fett, davon wirst Du über den Tag hinweg genug zu Dir nehmen.

Zu Deinem Erstaunen wirst Du herausfinden, dass Dich ein solcher, vielleicht im Moment noch idealer und kaum umsetzbar scheinender Start in den Tag mit einem Energiepotential in den Tag schickt, das du so noch nicht kennst. Das gilt es zu nutzen. Du bist frisch, ausgeruht, Deine Energien sind aktiviert.

Jetzt kannst Du die komplizierten Projekte angehen. Jetzt fliessen Deine Gedanken und Deine Kreativität hat Flügel. Emails kannst Du später lesen. Facebook kann warten, ebenso die Nachrichten auf WhatsApp und den anderen diversen Zeiträubern. JETZT kannst Du an Deiner Zukunft arbeiten. Du hast die besten Voraussetzungen dafür.

Ich vermute jedoch, dass Dein Morgenritual noch ganz anders aussieht. Schritt für Schritt solltest Du Dich deshalb diesem Ideal annähern. Probiere es ruhig aus. Bis alle diese Dinge am Platz sind, werden mehrere Monate vergehen. Yoga lernen, ausschlafen, umgewöhnen, den Morgen geniessen zu können. Nimm Dir vor, was Dir am leichtesten erscheint und beginne damit.

Wenn Du positive Erfahrungen gemacht hast, addiere neues Verhalten. Nähere Dich dem oben beschriebenen Morgenritual so genau wie möglich an und behalte es für einen Monat bei. Dann kannst Du nach Belieben verändern, denn dann hast Du bereits herausgefunden, dass Du ein anderer Mensch geworden bist. Dann kannst Du stolz darauf sein, nicht mehr zur Spreu zu gehören, sondern zum Weizen. Selbstdisziplin, die Du bekommst ist dann ein Nebeneffekt.

Was soll ich Dir raten: Besuche einen meiner Workshops. Am Besten, wenn Du schon einige Zeit Dein Morgenritual erprobt hast. Du wirst feststellen, dass der Erfolg des NLP Practitioner oder der NLP Workweek vielfach verstärkt wird, wenn Du nach einem starken Morgenritual in den Workshop kommst. Probiere es einfach aus.

Ich wünsche Dir sehr viel Spass und Energie bei Deiner Umsetzung.

Entweder Du hast bereits Blut geleckt und unglaublichen Spass daran gefunden, Neues zu entdecken, oder Du kuschelst Dich zurück ins Hotel Mama. Wie auch immer Deine Entscheidung ausfällt, Du wirst bereits eine wichtige Lektion gelernt haben.

Weil: In ein Reisebüro zu spazieren und eine Pauschalreise zu buchen, das ist KEIN Abenteuer. Und mit gut gefüllten Taschen für ein paar Wochen von Hostel zu Hostel in Neuseeland zu reisen, auch nicht. Dein Abenteuer beginnt auf der anderen Seite. Wenn Du wirklich reisen willst, hier gleich mein erster Tipp: beginne an Deiner Haustüre. Mach Dich auf den Weg, OHNE ein Flugticket in der Tasche. Geniesse die allmähliche Veränderung Deiner Umgebung. Dabei macht es keinen Unterschied, ob Du erst einmal nach Flensburg oder schon gleich nach Shanghai unterwegs bist.

Als Entscheidungshilfe für eine abenteuerliche Reise brauchst Du keine Budgetplanung. Es reichen vielleicht 100 Euro Erspartes. Das sollte für ein bis zwei Jahre intensives Reisen reichen. Wenn Du Dich auf Reisen begibst, wirst Du Dich beständig mit drei Herausforderungen herumschlagen und sie meistern:

1. Wie komme ich von A nach B?
2. Wo schlafe ich heute Nacht?
3. Wie fülle ich meinen Magen und kleide mich warm?

Bis Du Dich an die preiswerte Art, zu reisen gewöhnt hast, erforscht Du die tägliche „Erfüllung der Maslowschen Bedürfnispyramide“: Nahrung Kleidung Wohnung. Und genau dazu will ich Dir die ersten Ratschläge geben. Sie werden die Dich über Wasser halten, bis Du eigene Strategien entwickelt haben wirst, was zwangsläufig passieren wird.

Reise leicht! Ein Rucksack reicht. Daher auch der Name. Im Internet findest Du unter dem Stichwort „Rucksackreisen“ viele hilfreiche Tipps. Für Deine Art zu Reisen brauchst Du maximal einen 70l Rucksack. Etwas ähnliches wie den „Osprey Farpoint“. Bei ebay kannst Du eine Menge Geld sparen. Du wirst erstaunt sein, mit wie wenig Gewicht Du unterwegs sein kannst. Schau Dich einfach etwas um und vor allem: teste Deine Ausrüstung bei einer kleinen Wanderung durch Deutschland.

Reisen heisst, sich fortzubewegen. Im buchstäblichen und im metaphorischen Sinne. Wenn Du wenig Geld in der Tasche hast, kannst Du trotzdem aus einer ganzen Menge an Fortbewegungsmitteln wählen:

1. Geh zu Fuss
   Schon viele hundert Jahre rät man in Zentraleuropa jedem fertigen Gesellen, sich auf „die Walz“ zu begeben. Das heisst, zu Fuss und ohne Geld durchs Land. Solletest Du unverheiratet, unter 30 sein und gerade eine Lehre vollendet haben, findest Du im Internet eine Menge an hilfreichen Ratschlägen.
   Du wirst auch sonst oft zu Fuss gehen, wenn Du in fremden Ländern unterwegs bist.
2. Autostopp
   Vielleicht kostet es Dich etwas Überwindung, der Autostopp ist ja in den letzten Jahren in Deutschland etwas aus der Mode geraten, weil die Fernbusse wirklich preiswert sind. Ich selbst bis als 12-jähriger bereits in die nahe Grosstadt getrampt, weil mein Taschengeld nicht für ein Zugticket reichte.
   Eine kleine Einschränkung möchte ich mir und Dir erlauben: als Mädchen würde ich in fremden Schwellenländern nicht alleine reisen. Prinzipiell. Nicht überall wird die unabhängig emanzipierte Art als das wahrgenommen, was sie ist. Es kommt leider viel zu oft zu Übergriffen. Das muss nicht sein. Auch zu diesem Thema findest Du wieder im Internet viel hilfreiches.
3. Bus / Eisenbahn
   In Schwellenländern wie Indien im Osten oder Peru im Westen ist das Eisenbahnfahren sehr preiswert. Besonders dann, wenn Du Dir etwas Geld verdient hast und Deine Taschen gefüllt hast.

1. Couchsurfing
   Es rentiert sich, einen kleinen Computer dabeizuhaben, oder das Internet in Internetcafes zu nutzen. Die Webseite von Couchsurfing.com bietet Dir kostenlose Übernachtungsmöglichkeiten in der ganzen Welt. Du wirst überrascht sein, was Du beim Couchsurfen noch alles erleben kannst.
2. Schlafen auf öffentliches Land:
   Wenn Du in warmen Ländern unterwegs bist, kannst Du daran denken, einen Schlafsack und ein Zelt mitzunehmen. Nach etwa einer Woche wirst Du gelernt haben, bequem auf dem Boden zu schlafen, OHNE eine Isomatratze oder ähnliches, raumfüllendes Bequemszeugs. Wenn also alle Stricke reissen, oder das Wetter einfach zu schön ist, schlaf in einem Park, am Strand oder sonst an einer geschützten Stelle.
3. Einladungen
   Du wirst erstaunt sein, wie oft Du beim Autostopp eingeladen wirst, bei Deinen Mitfahrern über Nacht zu bleiben UND gleichzeitig großzügig bewirtet wirst. Lass Dich einfach überraschen.

1. Geschichten erzählen
   Wenn Du unterwegs bist, werden Dich andere Menschen neugierig nach Deinem „woher und wohin“ befragen. Erzähle Deine Geschichte, erzähle Geschichten. Das kannst Du geben und Du wirst erstaunt sein, was Du alles Menschen erzählen kannst, die ihren Alltag immer gleich verbringen. In den allermeisten Fällen werden Dich Menschen aller Klassen gerne zum Essen einladen, einfach nur deshalb, weil sie dann mehr von Deinen Geschichten zu hören bekommen.
   Ob Du es nun glaubst oder nicht, ich habe bereits zwei Wochen auf einer 10 MIO Euro Yacht verbracht, nur um die Geschichte und die Geschichten meines Lebens zu erzählen. Irgenwann wurden mir der Champagner und die Steaks zu viel und ich zog wieder meiner Wege…
2. örtliche Preiswertdiäten
   Es gibt in jedem Land Lebensmittel, die den Magen füllen und sehr preiswert zu haben sind. In Südamerika sind dies Zwiebeln, Avocado und Tomate. Mit etwas Brot und Wasser kannst Du Dich für wenige Cent am Tag damit ernähren. Reis und Früchte sind überall preiswert.
3. Dumpster Diving
   Wenn es ganz hart kommt, kannst Du in den Abfalltonnen der Lebensmittelmärkte eine Menge an Brauchbarem finden. Ratschläge dafür bekommst Du im Internet unter den Stichwörtern „Containern“ oder „Dumpster Diving“.
4. Arbeiten gegen Essen und Übernachtung und Geld
   In Australien, Neuseeland und vielen anderen Ländern, kannst Du Deine Arbeitskraft für eine begrenzte Zeit gegen einen (oft ziemlich komfortablen) Schlafplatz und Verpflegung eintauschen. Dazu gibt es, wenn Du jung bist, unter dem Stichwort „wok and travel“ im Interne jede Menge zu lesen. Ansonsten ist es eine Frage Deines Verhandlungsgeschicks und Deiner Kommunikationsfähigkeit.
5. Kleidung
   Irgendwann einmal wird Deine Kleidung „ihren Geist“ aufgeben. Es gibt in Entwiklungsländern Kleidung für wenig Geld zu kaufen Das hat meist den Vorteil, dass sie den Sitten und dem Klima des jeweiligen Landes angepasst ist. In industrialisierten Ländern findest Du im Internet unter  „Charity Store“ Adressen, die Dir für wenig Geld viel bieten. In Sydney stöbere ich in den Läden der Heilsarmee gerne und habe schon wunderbare „vintage fashion“ Objekte entdeckt.

Ich meine, nun sollte Dir mittlerweile das Wasser im Munde zusammengelaufen sein und Deine Fantasie angeregt sein. Wenn Du also gerade Zeit zur Verfügung hast, wenig Geld hast und nicht weisst, womit Du Deine Zukunft verbringen sollst, dann finde ich es eine gute Idee, wenn Du Dir die Devise der „Bremer Stadtmusikanten“ zu Eigen machst: Etwas besseres als den Tod findest Du überall!

Wenn Du den einen, wirklich wichtigen Tipp von mir haben willst, der über Erfolg oder Misserfolg Deiner Reiseabenteuer entscheidet, auch den kannst Du haben: „Lerne Geschichten zu erzählen UND lerne zuhören, ohne zu bewerten!“ Und damit kannst Du bereits gleich jetzt beginnen. Damit hast Du den ersten Schritt zu Deiner langen Reise bereits getan.

Wenn Du dann irgendwann einmal in einem Internetcafe in Butan, Feuerland, Hawaii oder Honshu sitzt und darüber reflektierst, wie alles einmal angefangen hat, dann denkst Du vielleicht an mich und schreibst mir ein paar Zeilen. Darüber würde ich mich sehr freuen.

Na, wieviel länger hat es gedauert, Dich an das positive Erlebnis zu erinnern? Wenn Du mit „den Augen von NLP“ beginnst, genauer zu analysieren, was da in Deinem Gehirn passiert, wirst Du herausfinden, dass Du vielleicht einer von den Menschen bist, die negative Erinnerungen assoziiert betrachten, während sie die positiven Erinnerungen dissoziiert betrachten. Ich sage: „Selber schuld!“

Wenn Du NLP in Grundzügen beherrscht, weisst Du, dass Du die zu den Erinnerungen gehörenden Gefühle VIEL stärker wahrnimmst, wenn Du sie assoziiert erinnerst. Und das Assoziieren machst Du eben mit den negativen Erinnerungen. Etwas von dem Ärger, der Frustration und den dazugehörigen, negativen Gefühlen sind dann gleich wieder in Dir da. Wenn Du auch auf Deinen internen Dialog achtest: auch der hat sich zum Negativen verändert.

Und gerade Dein interner Dialog ist es, der Dich auch weiterhin in diesem Zustand hält: Negativ, assoziiert und schlechte Betonungen beim internen Dialog, das ist das negative Triumvirat. Aber es gibt einen Ausweg: Wenn Du demnächst wieder einmal schlecht drauf bist, probiere es doch einmal mit dieser Strategie zum Verändern der analogen Komponenten Deines internen Dialogs:

Schritt 1:
Finde heraus, WIE Du mit Dir sprichst, wenn es wieder einmal nicht so gut gelaufen ist? Achte auf die Tonalität Deines internen Dialogs. Sprichst Du wütend, aggressiv, seufzend, leidend usw…? Hier ein mögliches Beispiel für den INHALT im Klartext, die Tonalität kannst Du selbst einsetzen, vielleicht (wenn niemand in der Nähe ist), sogar laut: „Meine Fresse, ……….. (dein Name) was bist DU denn für ein Arschloch. Kannst Du denn garnix richtig machen. Immer wieder das Gleiche….usw.“

Schritt 2:
Erinnere Dich einmal daran, wie etwas für Dich richtig toll gelaufen ist. In welchem Ton hast Du dann mit Dir gesprochen. Vielleicht mit solchem Inhalt: „WOW, das ist ja RICHTIG gut gelaufen, ich sag’s ja, WOW so toll…, na ich hab mich ja auch RICHTIG GUT vorbereitet…usw….“.

Schritt 3:
Nimm die Tonalität des tollen Erlebnisses, also, wie Du zu Dir sprichst. Nimm ausschliesslich diese Tonalität und sprich in dieser Tonalität den Inhalt des negativen Erlebnisses. Spürst Du, wie sich Dein Gefühl verändert. Es ist unmöglich, die gleichen Gefühle zu haben, wenn Du die Tonalität veränderst. Dieser kleine Trick öffnet Dir die Türen zu weiteren „Manipulationen“

Es ist tatsächlich möglich, die Wahrnehmung eines gesamten Ereignisses zu verändern. Auch dazu bedarf es weniger Schritte:

Schritt 1
Erinnere Dich an ein Erlebnis, bei dem Du gewünscht hättest, es wäre anders verlaufen. Beobachte, ob Du es assoziiert wahrnimmst.

Schritt 2
Frage Dich: „Was habe ich aus dem Ereignis gelernt?“ Du kannst aus jeden, auch aus dem negativsten Erlebnis etwas lernen. Dieser Schritt ist sehr wichtig! Je mehr Du gelernt hast, desto besser. Frage Dich auch: „Was wollte ich nicht lernen, das ich hätte lernen können?“ Auch diese Frage ist sehr wichtig. Danach kannst Du zum nächsten Schritt gehen.

Schritt 3:
Dissoziiere Dich und variiere dann auf der Leinwand den Ablauf des Ereignisses so lange, bis Du damit zufrieden bist. Es kann und darf durchaus mehrere Anläufe geben, bis Du in allen Aspekten mit dem Ablauf zufrieden bist.

Schritt 4:
Assoziiere Dich und „durchlebe“ die neue Situation wie durch Deinen eigenen Augen.

Schritt 5:
Future Pacing. Dazu braucht es keine Erläuterungen, folge einfach dem Link.
Auf diese Weise erfüllst Du eines der wichtigen Erkenntnisse im Modell von NLP mit Leben: Wenn Du im Gehirn die Wahrnehmung veränderst, verändert sich auch Deine Realität. So, und jetzt eine Möglichkeit für die „Professionellen“.

Du kannst auch bei Deinem Gegenüber dafür sorgen, dass er/sie seine Ansicht über negatives Erleben verändert. Dazu braucht es einige Vorbereitungen und dann kannst Du nebenher (im Fachjargon: conversational) dafür sorgen, dass sich die Wahrehmung eines Erlebnisses verändert.

Was ist der Trick dabei? Naja, es gehört eben etwas Erfahrung dazu, jemanden nonchalant und quasi nebenbei in einem „normalen“ Gespräch in einen Ressourcenzustand zu führen, der so intensiv ist, daß Du ihn ankern kannst und damit die Bewertung des Erlebnisses veränderst. Ich schlage Dir dazu eine kleine Übung vor.

Erzähle bei Gelegenheit eine Geschichte von Dir, wie Du wirklich glücklich warst. Wenn Dein Gegenüber Dich verstehen will, muss er das, was Du erzählst, in Gedanken (und Gefühlen) nachvollziehen. Wenn Du die Geschichte richtig erzählst, werden diese Erinnerungen und die damit verbundenen Gefühle auch wirklich intensiv sein. Und dann: Ankere dieses Gefühl.

Nimm Dir einen Moment Zeit und denke darüber nach, wie einfach es quasi nebenher funktioniert, Deinem Gegenüber jedes gewünschte Gefühl „zu installieren“. Vielleicht wirst Du herausfinden, daß viele Menschen diese Technik nutzen, um ihrem Gegenüber schlechte Gefühle zu machen – aus Gedankenlosigkeit.

Erinnere Dich: Den letzten Streit aus Deiner Beziehung, den Du Deiner Freundin erzählst… Die schlechten Erfahrungen des letzten Tages, die Du Deinem Kollegen nahebringst… Der Ärger über den Du Deinem Freund berichtest…

Ach Du hast ja wohl selbst genügend Beispiele, um zu wissen, was ich meine. Da wäre es doch angebracht, einfach einmal die Richtung zu wechseln und einmal für eine gewisse Zeit, oder vielleicht auch für immer, ausschließlich Positives zu erzählen. Oder über das, was Du Dir positiv zurechtgebastelt hast. Dann wären wir wieder bei meinen einleitenden Worten von der gewählten Wirklichkeit und die Welt könnte ein besserer Platz sein. Es ist nämlich so, daß den (positiven) Gedanken auch die (positive) Realität folgt.

Bei den meisten Menschen, die diese Richtungsveränderung mitgemacht haben, setzt ein sehr intensiver Verarbeitungsprozess ein. Hmm, also nur durch die Veränderung der Tonalität haben sich die emotionalen Ergebnisse meines Erlebens so dramatisch verändert… Sollte es wirklich so einfach sein? Und dann alle die anderen Techniken…

Einfach das Erleben der Welt NUR durch die gewollte Veränderung einiger kleiner Details, die Du SELBST bestimmen kannst, vom Negativen ins Positive zu drehen? Die direkte Konsequenz daraus: Deine Realität (ob positiv oder negativ wahrgenommen) ist ausschliesslich von Deiner Entscheidung abhängig. Sollte es also so sein, dass Du entscheiden kannst, wie Du ein Erlebnis wahrnehmen willst? Siehst Du, nun sind wir wieder am Beginn angekommen. Wenn Du Dich fragst: WARUM, dann lies den Artikel einfach noch einmal. Viel Spass.

Wenn Du eine TODO-Liste mit Projekten erstellt hast, ist sie dann auch geordnet? Oder tanzen die grössten und kleinsten Projekte wild durcheinander, eben gerade so, wie sie Dir in den Kopf gekommen sind? Ja – dann wird es Zeit für etwas mehr Ordnung. Ich vermute, dass es Deine Kräfte übersteigen würde, ALLE Deine Projekte gleichzeitig zu realisieren. Es ist ja auch ganz einfach: Frage Dich: ist ……(was Du Dir als Projekt vorgenommen hast) wichtiger als …. (was Du gerade auf der Liste ansiehst)?

Das Wichtigere der beiden rutscht einen Punkt nach oben. Dann kommt der nächste Punkt an die Reihe mit dem Du genauso verfährst. So kannst Du alle Deine Projekte gegeneinander testen und erhältst am Ende eine Liste nach Wichtigkeit gegliedert. Das wichtigste findest Du ganz oben und je weiter die Liste nach unten läuft, desto weniger wichtig wird die Realisierung.

Tipp 1: Erfolgreiche Menschen führen diese Routine über den Tag hinweg beständig im Kopf durch und laufen so weniger Gefahr, sich zu überlasten. Sie fragen auch: „Muss ich das, was sich gerade anbietet, auch gleich machen?“

Tipp 2: Bewahre an anderer Stelle eine „nice to have and dream about“ Liste auf. Träume und reale Projekte zu vermischen bringt nur Unruhe. Solltest Du zeitlich und energetisch Platz haben, kannst Du beliebig viele Träume zu realen Projekten machen. Ich habe mir sagen lassen, dass alleine das Aufschreiben mancher Deiner Träume oft schon zu deren Realisierung geführthaben soll.

Führe das, was du tust was du Dir vorgenommen hast, auch durch. Plane, soweit es Dir möglich ist, Dein vollständiges Projekt in jedem Schritt bis zum Ende. Frage Dich: wie klein können die Schritte zum Erfolg sein. Viele Menschen planen die Zeit zur Realisation zu kurz oder die einzelnen Schritte zum Ziel zu gross. Beginne mit kleinen Schritten und schaue wie du damit zurecht kommst. du wirst schnell herausfinden, wie viele Deiner Projekte Du gleichzeitig anpacken kannst, ohne Dich zu überlasten.

Wenn Du die Entscheidung gefällt hast, ein neues Projekt zu beginnen, beginne sofort und mit dem kleinsten Schritt. Das gibt Dir und (viel wichtiger) Deinen Gehirnzellen das Signal: Jetzt geht’s los! Dabei ist nicht wichtig, wie gross dieser Schritt ist, sondern, DASS Du Aktion zeigst. Wichtig ist hier nur die Aktion. Danach kannst Du Dir zeitlich gegliedert die nächsten Schritte vornehmen. Meinen kleinen Ausflug über das ACT ON IT im TrainerTrack kannst Du hier anhören:

Wenn es etwas lahm in Deinem Leben zugeht, habe ich einen Tipp, der aus fundierter wissenschaftlicher Erkenntnis resultiert: Melde dich Dei einem Fitnessstudio an. Und gehe regelmässig hin! Ich meine, mindestens zwei Male die Woche. Wenn Du körperliche Aktivität in Dein Leben bringst, kommt auch in anderen Beriechen die Aktivität zu Dir.

Wichtig ist, dass Du jeden Tag regelmässig über einen längeren Zeitraum körperliche Aktivitäten machst. Laufen, Walking, Yoga, Schwimmen, Fitness, die Liste ist lang und abwechslungsreich. Jeden Tag eine Stunde, und sei es auch nur für einen Monat, erst einmal, quasi zu Testzwecken… Du wirst schon in der zweiten Woche bemerken, wie Dir auch in anderen Bereichen die Dinge ganz anders von der Hand gehen. Und gleich der Tipp vom vorherigen Absatz: Act on it!  Mach es!!   Gleich!!!

Mancher von uns braucht etwas selbst aufgebauten Psychodruck, um gegen seinen inneren Schweinehund und trotz rationaler Überzeugung und Entscheidung das, was er sich vorgenommen hat, auch umzusetzen. Auch dafür gibt es ein paar bewährte Tipps:

1. Erzähle Deinen Freunden und anderen Menschen von Deinen Zielen und den dazu gehörigen Schritten. Beschreibe Deine geplanten Aktionen sehr genau. Du wirst erstaunt sein, wie gross das Interesse daran ist und wie oft Du in Zukunft nach den Fortschritten Deiner Projekte gefragt werden wirst. Das nennt man soziale Kontrolle.
2. Du kannst noch einen Schritt weiter gehen: Schließe mit Deinen besten Freunden Wetten ab, dass Du Dein Ziel erreichst. Bei Verlust solltest Du empfindlich „bestraft“ werden, während bei Gewinn der Lohn… naja, das kannst Du halten, wie Du willst.
3. Hänge Dir einen oder mehrere Zettel mit Deinen Projektzielen und dem nächsten Schritt dorthin wo du ihn jeden Tag mehrmals siehst. Die Innenseite der Eingangstüre, der Spiegel im Bad, an der Kühlschranktüre – oder an allen diesen Orten. Selbstkontrolle nennt man dies.

Beschränke Deine Projekte und die dazu gehörigen Aktionen nicht auf ein Lebensgebiet. Berufliche Ziele und „mehr Geldfluss“, das ist ja gut und schön. Achte jedoch darauf, auch in anderen Lebensbereichen Projekte zu beginnen. Wie wäre es mit kulturellen Zielen? Einmal pro Monat in die Oper, Ballett oder Konzert, zu einer Kunstausstellung, einer Performance oder einer anderen Veranstaltung der „Hochkultur“.

Wie jetzt, kein Heavy Metal Konzert, keine Schlager, keine Dico, keinen Club? Nein, sondern zwei Stunden stillsitzen bei „langweiligem“ Gequietsche! Naja, irgendetwas müssen die vielen Besucher doch daran finden. Vielleicht findest ja auch Du Zugang. Auch für Deine Beziehung und in Deinem allgemeinen Leben wirst Du viele Ansatzpunkte für eine geordnete Liste an „Projekten“ finden.

Tipp: Steter Tropfen höhlt den Stein. Ab und zu – aber dafür regelmässig bringt Dir mehr, als wie der Wirbelwind loszulegen und dann ausser Atem aufzugeben.

Gestatte mir eine sehr hilfreiche NLP Technik hier mit anzuführen. Versetze Dich in die Zukunft und stelle Dir vor, Du hättest Dein Ziel schon erreicht. Nutze dazu alle Sinneskanäle und asoziiere Dich. Du kannst das entstehende Gefühl ankern und hast dann jederzeit einen Motivationsschub parat.

Über die Technik des Future Pacings habe ich mehrere Artikel geschrieben. Ein besonders hilfreicher Artikel handelt von der Erfolgsphobie. Du kannst in der oberen Leiste auf die Lupe klicken und das Wort „Future Pace“ eingeben. Dann bekommst Du alle Artikel zum Thema.

Ich finde es sehr wichtig, Dir für erfolgreich abgeschlossene Zwischenschritte eine Belohnung zu gewähren. Dein Gehirn lernt dabei, dass Erfolg positiv besetzt ist. Dabei brauchst Du gar nicht gross zu denken.

Ein Lamborghini als Belohnung dafür, zweimal das Fitnesstudio besucht zu haben, reicht schon. Es braucht wirklich nicht mehr. Naja, es kann auch ein Fünfkaräter Diamantring sein. Frauen sagt man ja nach, sich nicht soooo sehr für Autos zu interessieren. Also es braucht wirklich nichts Grosses für kleine Schritte. Für einen grossen Schritt, den Du erreicht hast, oder ein realisiertes Projekt, kannst Du Dir dann Deine Riva-Yacht kaufen. Das ist in Ordnung.

Wenn Du ein Ziel erreicht oder ein Projekt erfolgreich (oder nicht) abgeschlossen hast, nimm Dir etwas Zeit und überlege Dir, wie es war, als Du mit dem Projekt begonnen hast. Was hattest Du dir vorgenommen? Hast Du mehr erreicht oder weniger? Hast Du länger gebraucht, als vorgenommen, oder kürzer?

Hat sich während der Realisation Dein Ziel stark verändert oder ist es gleich geblieben. Was hast Du GELERNT (wirklich wichtig). Wenn Du wirklich profitieren willst, schreibe eine kurze „Projektbeurteilung“. Schreibe auf, was Du gelernt hast (oder nicht lernen wolltest…) und was Du in Zukunft bei ähnlichen Projekten berücksichtigen wirst.

Mit diesen Tipps sollte es Dir in Zukunft viel leichter fallen, besser „in die Aktion“ zu kommen. Einen Nachteil will ich Dir noch verraten: Du wirst wahrscheinlich einen sehr viel pro-aktiveren Lebensstil pflegen. Wahrscheinlich wirst Du dabei auch ein paar Pfunde überflüssiges Gewicht loswerden. So ist das eben mit der Aktion…

Viel Spass beim Umsetzen.

Eine Affirmation ist ein laut oder in Gedanken gesprochener Satz positiven Inhalts und positiver Absicht, der oft wiederholt wird. Eine Affirmation wirkt, weil ihre Inhalte und Absichten ganz allmählich ihren Weg in Dein Unbewusstes finden. Positive Affirmationen sind ein fester Bestandteil vieler Kulturen und Religionen. Schon lange ist bekannt, dass diese positiven Affirmationen in der Lage sind, wichtige Bereiche Deines Lebens zu beeinflussen, die Dir anders nicht zugänglich sind. Sie können zum Beispiel Prozesse der Heilung anregen und beschleunigen.

Aus meiner eigenen Erfahrung heraus kann ich die Geschichte der ersten Nutzung meines neu geschmiedeten Küchenmessers erzählen, dessen Schneide unwillkommener Weise in der Spitze meines linken Zeigefingers landete. Als das Blut hervorzuquellen begann, sagte ich zu meinem Zeigefinger, mehr erschrocken, als mit Bewusstsein: „Blut stoppt, Finger heilt…..ahhhh!“ Und siehe da, das „Wunder“ geschah. Wie auf ein geheimes Kommando hin stoppte die Blutung sofort. Ich brauchte nicht einmal ein Pflaster.

Ist das nun eine Affirmation, ein subbewusstes Kommando oder eine hypnotische Suggestion? Egal, wie Du es nennst, es hatte einen wirksamen, positiven Effekt UND ich habe daraus eine Menge gelernt.

Durch die Notwendigkeit der häufigen Wiederholung ist der Prozess der Affirmation jedoch durchaus mühselig in der Anwendung. Genau hier kommt die Selbsthypnose ins Spiel. Mit ihrer Hilfe kannst Du die Wirkung einer Affirmation, die in Fachkreisen dann ”Suggestion” genannt wird, um ein Vielfaches erhöhen. Das hat zum Ergebnis, dass Suggestionen sehr viel schneller verinnerlicht und umgesetzt werden, als Affirmationen.

Suggestionen werden bei der Selbsthypnose direkt an Dein Unbewusstes „geliefert“. Auch jene, die Du mit dem Etikett „unwahrscheinlich oder “unrealistisch” belegt hast. Suggestionen in Trance gegeben müssen den Umweg über die Filter Deiner hinderlichen Glaubenssysteme des bewussten Denkens nicht nehmen.

Dies ist der Grund, warum ich bei der NLP Workweek einen Grundkurs in hypnotischen Techniken an den Anfang stelle. Ich setze Dir in diesem Workshop ja sehr ehrgeizige Ziele. Mit hypnotischen Techniken kannst Du einfach Deine limitierende Glaubenssätze hinter Dir lassen und gleich direkt in die (von vielen Teilnehmern als unwahrscheinlich eingeschätzte) Umsetzung der hochwirksamen Charismatechniken eintauchen.

Mit Selbsthypnose kannst Du auch körperliche  Prozesse direkt beeinflussen. Sieh Dir nur einmal mein Projekt der „Unheilbaren Gesundheit“ an. Die Experimente brauchen sonst Techniken, die jahrzehntelanger Erfahrungen in Yoga oder anderen Meditationstechniken vorussetzen. Wenn Du die verschiedenen Formen der Selbsthypnose öfters anwendest, werden Deine Suggestionen noch viel direkter ausgeführt, soweit sie eben im Bereich des biologisch Möglichen liegen. Und das, was Dir dann möglich ist, ist eben viel mehr, als das, was Du Dir bisher vorgestellt hast. Willst Du noch ein paar Anregungen, wo und wie Dir Selbsthypnose helfen kann?

Du kannst beispielsweise auf ein kurzes Kommando hin chronische Schmerzen abschwächen oder vollständig eliminieren. Du kannst Deine Angst und Deinen Stress abschwächen oder ganz abschalten. Du kannst Dich mit entsprechenden Suggestionen fokussieren und dann länger konzentriert arbeiten. Du kannst Dir einen „Erlebnisfilter“ konstruieren, der Deine Realität bunter und intensiver gestaltet. Du kannst eine “vergessene” Fremdsprache wieder für Dich aktivieren. Es gibt keinen Bereich in Deinem Leben, den Du mit Hilfe der Selbsthypnose nicht positiv beeinflussen kannst.

Ich erkläre es im NLP-Jargon: Du induzierst zuerst eine Trance und ankerst sie dann mit einem visuellen Anker oder – noch effektiver – mit einem Schlüsselwort. Die Kunst besteht darin, genau jenen Trancezustand zu finden, der Dir in einer gegebenen Situation am besten dienlich ist. Ich beschreibe Dir hier eine Technik, die Du sehr leicht selbst anwenden und für Deine Bedürfnisse anpassen kannst.

In unserem Beispiel wirst Du einfach lernen, den Zustand von „Flow“ im hypnotischen Zustand zu erreichen, zu ankern und genau dann zu nutzen, wann immer Du ihn brauchst. Du kennst ja bestimmt jene Augenblicke, in denen Du Dich in diesem Zustand verlierst. Denk nur einmal daran, wenn Du einige Minuten mit der Hand geschrieben hast. Sei es nun Dein Tagebuch oder vielleicht einen längeren Brief. Plötzlich fließt „es“.

Ich kann mich schnell in diesen Zustand versetzen, wenn ich „Die Kunst der Fuge“ von J. S. Bach höre, während ich arbeite. Das ist mein Anker. Ich löse ihn aus und plötzlich fließt „es“. Wahrscheinlich kennst Du sie auch, jene Augenblicke, in denen Dein Geist plötzlich umschaltet und Deine „andere Seite“ das Reglement übernimmt. Wenn Du glaubst, einen solchen Zustand noch nicht erlebt zu haben, stell Dir einfach vor, in einen solchen Zustand einzutauchen, das funktioniert genau so gut.

Hier findest Du eine einfache NLP Technik, den Zustand des „Flow“ mit Selbsthypnose zu erreichen. Ich finde, Du solltest mehr mit diesen Techniken experimentieren. Du kannst nur davon profitieren.

Schritt 1: Entspannung

Entspanne Dich vollständig. Das kannst Du mit der progressiven Muskelentspannung oder mit einer autogenen Trainingssitzung, die Du in den Entspannungstechniken findest.

Schritt 2: Dissoziierte Vorstellung

Stelle Dir nun eine Situation vor, in der Du in den Flow eintauchst. Du kannst Dich am Tisch sitzen sehen und wahrnehmen, wie Du einen Brief schreibst, oder jede andere Form von Erlebnis, das Du erinnerst. Wichtig ist, dass Du einen Film betrachtest, in dem Du Dich selbst als Akteur siehst. Im NLP-Jargon nennen wir dies eine dissoziierte Erinnerung. Betrachte den Film so lange, bis Du wahrnimmst, dass Du Dich vollständig im Zustand des Flow befindest.

Schritt 3: Assoziierte Selbsthypnose

Betrachte nun den Film erneut von Anfang an, diesmal allerdings begibst Du Dich IN Deinen Körper und siehst durch Deine eigenen Augen, was passiert, bis Du vollständig im Zustand des Flow bist. NLP-Jargon: Assoziierte Erinnerung. Als Ergebnis solltest Du eine deutliche Änderung Deines Zustandes verspüren. In allen Repräsentationsebenen: beim Sehen, Hören und Fühlen.

Schritt 4: Ankern

Dann kannst Du Dein „Schlüsselwort“ installieren. Dies erreichst Du dadurch, dass Du eine passende Suggestion zu Dir selbst sprichst. Zum Beispiel:

„Jedes Mal wenn ich diesen Zustand brauche, indem ich mich jetzt befinde, wird es genügen, das Wort FLOW zu sprechen oder zu denken und ich werde diesen Zustand genau so intensiv wie jetzt oder noch intensiver erleben. Mein Unbewusstes wird den Zustand genau so anpassen, dass ich den maximalen Nutzen davon habe. Dabei ist es egal, in welchem Bewusstseinszustand ich mich gerade befinde.“

Schritt 5: Rückkehr

Danach kannst Du mit der Rücknahme vom autogenen Training oder durch das Bewegen Deines Körpers wieder in das Hier und Jetzt zurückkehren.

Selbstverständlich kannst Du das Schlüsselwort auch noch mit einem visuellen Anker kombinieren. Vielleicht stellst Du Dir eine blaue Welle vor Deinem geistigen Auge vor, oder einen langsam sich drehenden Wirbel, der als Zentrum eben jenen Zustand von Flow birgt. Deiner Phantasie sind buchstäblich keine Grenzen gesetzt.

Meine kostenlose Produktion „Unheilbare Gesundheit“ arbeitet mit einer Menge dieser Techniken. Höre Dir einmal den Teil an, in dem ich an der Auflösung chronischer Schmerzen arbeite. Wenn Du mit der Technik der Selbsthypnose Schmerzen auflösen willst, empfehle ich Dir auch, die Induktion nach Elman zu lernen. Das kannst Du im Workshop „Hypnose“.

Zusammenfassung der einzelnen Schritte

Ich fasse für Dich nochmals die einfachen Schritte zusammen, die für Dich Flow programmieren:

1. Entspannen
2. Hypnotischen Zustand induzieren.
3. Dissoziierte Erinnerung
4. Assoziierte Erinnerung
5. Posthypnotische Suggestion
6. Anker
7. Hypnotischen Zustand verlassen.

Wenn Du mit dem Modell von NLP vertraut bist, kannst Du zusätzlich das T.O.T.E. Modell anwenden: Test – Operate – Test – Exit.

Wie Du sicherlich schnell herausgefunden hast, hängt die Wirksamkeit einer selbsthypnotischen Intervention entscheidend davon ab, wie intelligent Du Deine Suggestionen gestaltest. Gestatte mir aus meiner Praxis und aus dem Milton Modell (NLP) einige Hinweise:

1. Beginne mit dem Wort „Ich“ oder „Mein“. (“Ich kann jetzt ganz ruhig und gelassen sein.” Oder „Mein Geist ist leicht und frei.“)
2. Sprich in der Gegenwart. (“Ich bin vollkommen ruhig und gelassen.”).
3. Vermeide die Befehlsform und nutze stattdessen weiche Modaloperatoren der Notwendigkeit („Ich kann mir erlauben, jetzt ganz ruhig und gelassen zu sein. Wenn ich es will, darf ich mich ganz wohl und geborgen in diesem Zustand fühlen.“)
4. Formuliere positiv, vermeide Negationen (nicht, kein etc.)
5. Vermeide es, Symptome zu benennen (Schmerz, Übelkeit, Angst). Benenne das, was Du erreichen willst (Entspannt, Ruhe, Flow).
6. Wenn Du kreativ sein willst, verwende Reime oder Alliterationen (wunderbar weich, warm weggeschwebt…)

Wissenschaftler haben (wieder einmal) herausgefunden, was Schamanen und Heiler schon seit Jahrtausenden nutzen. Es ist eines der großen Geheimnisse der hypnotischen Zustände: Dein Gehirn unterscheidet nicht zwischen konstruierter Einbildung und erlebter Realität. Im wissenschaftlichen Versuch, in dem sich Testpersonen reale Situationen vorstellten und anschließend eine ähnliche Situation konstruierten, lösten beide Vorgänge das gleiche Muster an Gehirnwellen aus.

Das ist auch ein Grund dafür, warum innere Bilder (Visualisationen) für die Optimierung der Programmierung Deines Geistes so kraftvoll wirken. Besonders stark wirken diese bildlichen Vorstellungen im Zustand unterschiedlicher Trancetiefen während der Hypnose und Selbsthypnose.

Im Workshop Hypnose nutzen die Teilnehmer Techniken der Trance und Selbsthypnose auf ganz unterschiedliche Weise. Während der ersten zwei Tage lernst Du, kraftvolle und tiefe Trancezustände zu erreichen, zu ankern und auch bei anderen zu induzieren. Mehr Zeit ist dazu wirklich nicht nötig, die entsprechenden Lernstrategien vorausgesetzt.

Diese Zustände bilden unsere Arbeitsgrundlage. Vier verschiedene Visualisierungs- und Verstärkungstechniken mit den dazugehörigen Ankern die sich um die Themen „unbändige Motivation“ und „strahlendes Charisma“ gruppieren, bilden den zweiten Teil an den drei folgenden Tagen.

An den letzten beiden Tagen beschäftige ich mich mit einer Gruppe von Suggestionen und Techniken, die im hypnotischen Sprachgebrauch „BrainMaschinen“ genannt werden. Du kannst lernen, Dein Unterbewusstsein darauf zu programmieren, sich selbst Suggestionen zu geben? Wieviel Gutes und Nützliches Du damit für Dich selbst in Dein Leben bringen kannst, wirst Du im Workshop erfahren.

Hier gebe ich Dir schon einmal einen Vorgeschmack in Form eines kleinen Experiments zur Metasuggestion. Bei Deiner nächsten „Sitzung“ in Selbsthypnose kannst Du folgende Metasuggestion anhängen:

“Meine eben gesprochenen wirksamen Suggestionen wiederholen sich jede Nacht während ich schlafe so oft und so lange, bis sie wirksam bleiben, so lange ich sie benötige.“

Das ist die direkte Metasuggestion. Es geht noch wirkungsvoller, nämlich mit generativen Metasuggestionen:

„Mein Freund auf der anderen Seite (mein Unbewusstes) kann mir helfen, ganz automatisch, Nachts, wenn ich schlafe und träume, farbige und intensive Träume zu träumen. Er kann immer genau jene Suggestionen bereitstellen und sprechen, die für mich und meine Bestimmung genau jene Veränderungen hervorrufen werden, dass mein Leben genauso bunt, farbig und intensiv sich gestaltet, wie meine Träume, die ich mir damit erfülle.“

Eine spannende Anwendung für Selbsthypnose ist auch die Technik Luzides Träumen, ein anderer besonderer Zustand. Oder mehr zum Kommunikatiosnsmodell Schulz von Thun Kommunikationsmodell

Wenn Du dieses Denkschema weiter verfolgst, hast Du tatsächlich nur noch die Möglichkeit, Dich zwischen ja oder nein zu entscheiden. Du machst es, oder eben nicht. Leider ist das die Entscheidungsstrategie vieler Menschen und ganz so einfach liegt der Fall wieder einmal nicht.

Du hast nämlich dabei außer Acht gelassen, dass vor der oben stehenden Aussage bereits eine ganze Menge passiert ist um Dich auf die einzige Möglichkeit zu reduzieren. Ich nenne diese Strategie „unbewusste Eliminierungsstrategie“. Sie schränkt Deine Wahlmöglichkeiten ein, ohne dass Du es bemerkst. Unbewusst findest Du Mittel und Wege alle Alternativen aus unterschiedlichen Gründen negativ zu belegen. Dann bleibt tatsächlich nur die eine, gangbare Möglichkeit zur Entscheidung.

Ein paar Beispiele gefällig, wie Du dies anstellst: Deine Bequemlichkeit ist ein wunderbares Kriterium für subbewusste Optionslimitierung. „Es“ wählt aus, was bequem ist, nicht was zweckmässig wäre. Der Rest wird vergessen. Oder die unbewusste Angst. Ihr Vorhandensein und die daraus resultierenden, schlechten Gefühle verstellen Dir den „Blick“ auf gute Entscheidungen. Oder die „worst case Szenarien“, vorgestellte Ereignisse mit schlimmem Ausgang. Wahrscheinlich durchläufst Du die Vorstellung auch noch assoziiert, bis Du die daraus resultierenden Ergebnisse als „wahr“ und vermeidbar löschst.

Es lohnt sich also, die unbewusst stattfindenden Wahlprozesse in Dein Bewusstsein zu bringen. Denn wieder einmal ist das Bewusst-Sein der Grund für die bessere Qualität Deiner Entscheidungen.

Damit Dir Deine subbewussten Strategien bekannt werden, schlage ich Dir ein kleines Experiment vor. Nimm eine beliebige Entscheidung, die Du treffen willst, oder musst. Setze Dich in einer ruhigen Minute (oder Stunde) an einen Tisch, nimm ein Blatt Papier zur Hand und notiere alle Möglichkeiten die Dir einfallen, wie Du diese Entscheidung treffen könntest.

Notiere auch solche Einfälle, die Du sonst gar nicht in Erwägung ziehst. In einem anderen Zusammenhang nennt man diese Tätigkeit „Brainstorming“. Wenn Du diesen Begriff im Internet nachschlägst, findest Du wichtige Grundregeln: Alles aufschreiben, keine Kritik, keine Limitierungen. Das finde ich einen sehr guten Grundsatz. Und nun: wieviele Möglichkeiten, Dich zu entscheiden, hast Du aufgeschrieben?

Ist es Dir vielleicht auch passiert, dass Du eine Wahlmöglichkeit auf’s Blatt geschrieben hast, die Dir im ersten Moment unrealistisch oder dämlich erschien? Und hat sich daraus vielleicht im nächsten Schritt eine Idee ergeben, die wirklich gut war? Siehst Du, deshalb sollst Du alles aufschreiben. Manchmal führt Nonsens eben zu wirklich guten Ergebnissen.

Wie kommst Du nun dazu, bessere Entscheidungen zu treffen? Mein Ratschlag von oben gilt immer noch: Erst einmal alles sammeln, was für die Entscheidung relevant ist. Im nächsten Schritt wirst Du sortieren, und Dich erst dann schließlich entscheiden.

Lass also Deine Gedanken fließen. Einschränken (Entscheiden) kannst Du später immer noch. Das gilt auch, wenn Du keine Stunde Zeit hast, alle Möglichkeiten aufzuschreiben. Ein sehr erfolgreicher Unternehmer hat mir einmal den Rat gegeben, vor jeder beruflichen oder betrieblichen Entscheidung mindestens zehn gangbare Alternativen im Kopf zu finden.

Es ist wirklich wichtig, die Konsequenzen aus jeder der mit dem Brainstorming gefundenen Alternativen bis zu Ende durchzudenken. Die meisten Menschen denken bis zum ersten unbekannten Faktor oder bis zu unangenehmen Gefühlen – und vergessen dann diese Handlungsoption gleich wieder.

Sie verfolgen eben die eine Option, die sich gut anfühlt und relativ bequem zu realisieren ist. Dabei ist das Gefühl meist nur ein assoziatives (nicht zu verwechseln mit „Assoziiert“) Gefühl. Bei neuen Dingen, die Du noch nie gemacht hast, sucht Dein Unbewusstes nach Ähnlichem und wenn es nichts findet, fühlt es sich gar nicht wohl. Meist bedeutet das, dass Du Dich für Bekanntes und Vertrautes entscheidest und unbekannte, aber vielleicht einfachere oder erfolgreichere Handlungsoptionen frühzeitig eliminierst.

Setz Dich also wieder mit Deiner Liste an einen Tisch und arbeite jede der zuerst gefundenen Wahlmöglichkeiten einzeln ab. Es ist wirklich aufschlussreich, was Du an zusätzlichen Informationen gewinnst, wenn Du jede Wahlmöglichkeit bis zu Ende durchdenkst.

Ich habe mir die zwei Schritte der „Strategie zum Generieren von Handlungsoptionen“ zur lieben Gewohnheit gemacht.

• Schritt 1: Möglichst viele Wahlmöglichkeiten generieren
• Schritt 2: Alle Schritte bis zu Ende durchdenken

Ich laufe natürlich längst nicht mehr mit Block und Papier herum. Das mache ich im Kopf. Wenn Du Dich erst einmal daran gewöhnt hast, viele Optionen bewusst zu generieren, bevor Du Dich für irgend etwas entscheidest, wirst Du schnell feststellen, dass Dein Leben dadurch auch sehr viel turbulenter und abenteuerlicher wird.

Du kannst Dich dann auch ganz bewusst entscheiden, einmal eine eher unwahrscheinliche oder unbequeme Handlungsoption zu testen.

Wenn Du zum Jahreswechsel oder zu einem wichtigen Ereignis über Dein bisheriges Leben nachdenkst, oder einen Dich sogar daran gemacht hast, einen Lebensplan zu erstellen, wirst Du schnell herausfinden, dass es mit Deinen Handlungsoptionen, oder überhaupt mit den wahrgenommenen Möglichkeiten in Deinem Leben noch nicht zum Besten steht.

Vielleicht wäre es sinnvoll, für’s neue Jahr den Vorsatz zu fassen, keine Entscheidung zu treffen, bevor Du nicht mindestens fünf, besser noch zehn Handlungsoptionen bewusst in Erwägung gezogen hast. Das wäre doch einmal eine richtig gute und relativ einfach zu realisierende Entscheidung.

Es scheint Dir vielleicht trivial, Dich mit solch „Grundsätzlichem“ zu beschäftigen. Gestatte mir, Dir zwei NLP Grundannahmen ins Gedächtnis zu rufen. Man hat diese Grundsätze für so wichtig gefunden, dass man sie als Grundpfeiler für ein weltbekanntes Veränderungsmodell hergenommen hat:

1. Wer über mehr Wahlmöglichkeiten in einer Situation verfügt, bestimmt die Situation
2. Alle Ergebnisse Deiner Veränderungen sind etwas, das Du erreicht hast. Sie erweitern Dein Handlungsspektrum. Du kannst keine Fehler machen.

Ich wünsche Dir viel Spass bei der Umsetzung der Inhalte dieses Newsletters. Den wirst Du nämlich haben, wenn Du beginnst, Dich auch anders und mit besserer Qualität zu entscheiden, als bisher. Vielleicht führt Dich als Folge dieser Entscheidungen Dein Weg ja einmal in einen meiner Workshops. Das wäre dann eine gute Entscheidung.