Seit Tagen werden wir nonstop mit Nachrichten über Corona bombardiert. Jede Schlagzeile und so gut wie alle Konversationen drehen sich um das Virus und seine Folgen. Das trägt zur allgemeinen Ängstlichkeit und Verunsicherung bei.
Sorge daher bewusst für Ausgleich! Sport, Hobbies und Entspannungsmethoden helfen Stresshormone, wie Cortisol und Noradrenalin, abzubauen und lassen sich auch in Quarantäne wunderbar von zu Hause ausüben.
Daher: Lass heute Abend mal die Nachrichten aus und unternimm etwas Schönes mit deinem Partner, deiner Familie oder dir selbst (z.B. Gesellschaftsspiele spielen, tanzen, basteln, backen, malen, baden, lesen, dekorieren etc.). Was hilft dir dabei, dich zu entspannen? Worauf hast du Lust? Was wirst du heute Abend tun?
Die besten mentalen Entspannungsübungen findest du hier:
Dr. Katharina Tempel Die 5 effektivsten mentalen Entspannungsmethoden
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Dr. Katharina Tempel Angst überwinden leicht gemacht
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